Чем полезен бег по утрам, знают многие из нас. Однако находятся и противники таких занятий, утверждающие, что это бег по утрам не только не полезен, но даже вреден для организма. Давайте разбираться, кто прав в этом вопросе.
Бег утром — полезно или вредно?
Множество материалов написано о том, чем полезен бег по утрам.
Вот только некоторые пункты, раскрывающие, чем полезен бег по утрам:
- Бегать утром полезно, так как при занятиях происходит выброс эндорфинов, и человек получает заряд энергии и положительной энергии на целый день. Замечено, что люди начинающие свой день с пробежки работают более продуктивно и менее подвержены стрессам;
- Бег по утрам полезен и тем, что ранним утром в воздухе содержится гораздо меньшая концентрация выхлопных газов и вредных веществ, чем вечером;
- Бегать утром полезно тем, кто хочет быстро и эффективно похудеть. Все дело в том, что занятия бегом способствуют ускорению обмена веществ и активизируют его с самого утра;
- Бегать утром полезно и для повышения иммунитета. Уже доказано, что утренние пробежки способствуют повышению защитных функций организма, выработке гемоглобина;
- Также полезен бег по утрам для укрепления сердечно-сосудистой системы. Люди, занимающиеся бегом по утрам, реже страдают от середечно-сосудистых заболеваний. И вот что интересно: кардиограмма регулярно бегающей женщины 50 лет, идентична кардиограмме девушки 25 лет. И это еще далеко не все пункты, чем полезен бег по утрам!
Но давайте рассмотрим противоположную точку зрения.
Чем бег по утрам может быть вреден:
- Это стресс для организма, так как с утра ему нужно время, чтобы проснуться и войти в ритм. Но эту проблему очень легко решить! Перед пробежкой выпивайте стакан теплой воды с ложкой меда, это поможет вам проснуться и придаст сил. Однако, если вы все равно с утра не готовы на спортивные подвиги перенесите пробежку на вечернее время;
- Бегать утром может быть опасно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, так как у некоторых людей утром может наблюдаться повышение давление и учащение сердцебиения, а сопутствующие заболевания совместно с физической нагрузкой могут вызвать серьезные осложнения. Поэтому, перед тем как начать утренние пробежки рекомендуется посетить врача и убедиться, что у вас нет противопоказаний.
Только начав утренние пробежки, человек поймет, чем полезен бег по утрам. Энергия, хорошее настроение, здоровье и отсутствие лишнего веса — все это могут дать простые пробежки. Главное начать и не лениться.
